아침에 일어나 손을 쥐려고 하는데 손가락 마디가 뻣뻣하고 아픈 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다.
특별히 다치지 않았는데도 손가락 관절이 욱신거리거나 움직일 때마다 통증이 느껴지면 은근히 신경이 쓰이죠.
손가락은 하루에도 수없이 사용하는 부위라 작은 이상도 불편함으로 크게 다가옵니다.
이번 글에서는 손가락 마디가 아픈 이유를 원인별로 정리하고, 어떤 경우에 주의가 필요한지 자세히 알아보겠습니다.
목차
- 손가락 마디 통증이 자주 생기는 이유
- 관절 사용 과다로 인한 통증
- 퇴행성 관절염으로 인한 손가락 통증
- 류마티스 관절염 초기 증상
- 방아쇠 수지 증후군
- 손목·손가락 힘줄 염증
- 날씨와 온도 변화의 영향
- 손가락 마디 통증을 악화시키는 습관
- 병원 진료가 필요한 경우
- 자주 묻는 질문 (FAQ)
손가락 마디 통증이 자주 생기는 이유
손가락 마디는 작은 관절들이 모여 있는 구조로, 반복 사용과 노화에 매우 취약합니다.
키보드, 스마트폰, 가사 노동, 반복적인 손 사용은 관절과 힘줄에 지속적인 부담을 줍니다.
처음에는 가벼운 뻐근함으로 시작하지만 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
따라서 통증의 원인을 구분해보는 것이 무엇보다 중요합니다.
관절 사용 과다로 인한 통증
손가락 마디 통증의 가장 흔한 원인은 과사용입니다.
장시간 스마트폰 사용, 마우스 작업, 반복적인 집안일은 관절 주변 조직을 쉽게 피로하게 만듭니다.
이 경우 통증은 주로 사용 후 심해지고 휴식을 취하면 어느 정도 완화됩니다.
하지만 이런 상태가 반복되면 염증으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다.
퇴행성 관절염으로 인한 손가락 통증
나이가 들면서 관절 연골이 닳아 발생하는 퇴행성 관절염도 주요 원인 중 하나입니다.
손가락 마디가 뻣뻣해지고, 움직일 때 뚝뚝 소리가 나거나 통증이 느껴질 수 있습니다.
특히 아침에 손이 잘 안 움직이고, 사용 후 통증이 심해지는 특징이 있습니다.
중년 이후 여성에게 비교적 흔하게 나타납니다.
류마티스 관절염 초기 증상
손가락 마디 통증이 양쪽 손에 대칭적으로 나타난다면 류마티스 관절염을 의심해볼 수 있습니다.
아침에 손이 굳어 있는 시간이 30분 이상 지속되는 것이 특징입니다.
통증과 함께 붓기, 열감이 동반되기도 합니다.
조기 진단과 치료가 매우 중요하므로 이런 증상이 지속되면 반드시 전문 진료가 필요합니다.
방아쇠 수지 증후군
손가락을 굽혔다 펼 때 딸깍 소리가 나거나 걸리는 느낌이 든다면 방아쇠 수지 증후군일 수 있습니다.
힘줄에 염증이 생겨 움직임이 부드럽지 않게 되는 질환입니다.
특정 손가락 한두 개에 국한되어 통증이 나타나는 경우가 많습니다.
심해지면 손가락이 펴지지 않는 상태로 고정되기도 합니다.
손목·손가락 힘줄 염증
손가락 마디 통증은 실제 관절이 아니라 힘줄 염증에서 오는 경우도 많습니다.
손목과 연결된 힘줄에 문제가 생기면 손가락 마디까지 통증이 퍼질 수 있습니다.
이 경우 특정 동작에서 통증이 심해지고, 눌렀을 때 아픈 경우가 많습니다.
날씨와 온도 변화의 영향
비가 오거나 날씨가 추워질 때 손가락 마디가 더 아픈 느낌을 받는 분들도 많습니다.
기온과 기압 변화로 관절 주변 조직이 민감해지기 때문입니다.
특히 관절염이나 과거 손 부상 이력이 있는 경우 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다.
손가락 마디 통증을 악화시키는 습관
무심코 반복하는 생활습관이 통증을 키울 수 있습니다.
스마트폰 장시간 사용
손에 힘을 많이 주는 작업
찬물에 손을 오래 담그는 습관
통증이 있어도 계속 사용하는 행동
이런 습관을 줄이는 것만으로도 통증 완화에 도움이 됩니다.
병원 진료가 필요한 경우
다음과 같은 경우에는 단순 통증으로 넘기지 않는 것이 좋습니다.
통증이 2주 이상 지속될 때
손가락이 눈에 띄게 붓거나 변형될 때
아침에 손이 심하게 굳어 움직이기 힘들 때
통증이 점점 심해질 때
조기 진단은 회복 기간을 크게 줄여줍니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 손가락 마디 통증은 자연적으로 좋아지나요
A. 과사용으로 인한 통증은 휴식으로 호전될 수 있지만, 지속되면 치료가 필요합니다.
Q2. 찜질이 도움이 되나요
A. 급성 통증에는 냉찜질, 만성 통증에는 온찜질이 도움이 됩니다.
Q3. 손가락 스트레칭은 효과가 있나요
A. 무리하지 않는 범위의 스트레칭은 관절 유연성에 도움이 됩니다.
Q4. 손가락 마디가 붓지 않아도 관절염일 수 있나요
A. 초기에는 붓기 없이 통증만 나타나는 경우도 있습니다.
Q5. 파스만 붙여도 괜찮을까요
A. 일시적인 완화는 가능하지만 원인 해결은 어렵습니다.
손가락 마디가 아픈 이유는 단순한 피로부터 관절 질환까지 다양합니다.
작은 통증이라도 반복된다면 몸이 보내는 신호로 받아들이는 것이 중요합니다.
손을 쉬게 해주는 습관과 조기 관리가 손가락 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.