수면 무호흡증 증세

잠을 충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 피곤함이 계속된다면 단순한 수면 부족이 아닐 수 있습니다.
특히 자는 동안 숨이 멎거나 코를 심하게 곤다는 이야기를 자주 듣는다면 수면 무호흡증을 의심해볼 필요가 있습니다.
수면 무호흡증은 단순한 코골이 문제가 아니라 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨와도 깊은 연관이 있는 질환입니다.
이번 글에서는 수면 무호흡증의 대표적인 증세를 중심으로 원인과 위험성까지 자세히 정리해드리겠습니다.

수면 무호흡증이란 무엇인가

수면 무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 약해지는 상태를 말합니다.
보통 10초 이상 호흡이 중단되는 일이 밤새 여러 차례 발생합니다.
이로 인해 혈중 산소 농도가 떨어지고, 몸은 계속해서 깨어나듯 반응하게 됩니다.
본인은 깊이 자고 있다고 느끼지만 실제로는 숙면을 거의 취하지 못하는 상태입니다.

수면 무호흡증 주요 증세 10가지

1. 심한 코골이

일반적인 코골이보다 소리가 크고 불규칙합니다.
숨이 막혔다가 다시 쉬면서 큰 소리가 나는 경우가 많습니다.

2. 자다가 숨이 멎는 현상

옆에서 보면 잠시 숨을 안 쉬다가 갑자기 크게 숨을 쉬는 모습이 관찰됩니다.
본인은 기억하지 못하는 경우가 대부분입니다.

3. 자주 깨는 수면

밤에 이유 없이 여러 번 깨거나 뒤척임이 잦습니다.
깊은 수면 단계로 잘 들어가지 못합니다.

4. 아침에 극심한 피로감

수면 시간이 충분해도 개운하지 않고 몸이 무겁습니다.
기상 직후부터 이미 지친 느낌이 드는 것이 특징입니다.

5. 아침 두통

밤새 산소 공급이 원활하지 않아 두통이 발생할 수 있습니다.
특히 기상 직후 머리가 무겁고 압박감이 느껴집니다.

6. 입 마름과 인후통

잠자는 동안 입으로 호흡하는 경우가 많아 아침에 입이 바짝 마릅니다.
목이 따갑거나 쉰 느낌이 들기도 합니다.

7. 낮 동안 졸림

회의 중, 운전 중에도 졸음이 쏟아질 수 있습니다.
집중력과 판단력이 떨어지는 것이 특징입니다.

8. 집중력 저하와 기억력 감소

산소 부족과 수면 질 저하로 뇌 기능이 영향을 받습니다.
업무 효율과 학습 능력이 떨어질 수 있습니다.

9. 성격 변화와 우울감

쉽게 짜증이 나거나 감정 기복이 심해질 수 있습니다.
만성 피로로 인해 우울감이 동반되기도 합니다.

10. 고혈압 및 심계항진

수면 중 반복적인 산소 저하는 혈압을 상승시킵니다.
가슴 두근거림이나 심장 부담이 느껴질 수 있습니다.

낮 동안 나타나는 증상

수면 무호흡증은 밤보다 낮 증상이 더 문제로 느껴지는 경우가 많습니다.
만성 피로, 졸림, 집중력 저하로 일상생활의 질이 크게 떨어집니다.
운전 중 졸음으로 사고 위험이 높아지는 것도 큰 문제입니다.

수면 무호흡증의 원인

가장 흔한 원인은 기도가 좁아지는 구조적 문제입니다.
비만으로 인해 목 주변 지방이 늘어난 경우
편도 비대나 혀가 큰 경우
턱 구조가 작은 경우
음주와 흡연
노화로 인한 근육 이완

이러한 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다.

방치했을 때 생길 수 있는 문제

수면 무호흡증을 방치하면 단순 피로를 넘어 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험 증가
당뇨병 발생 가능성 증가
부정맥과 심부전 위험
인지 기능 저하와 치매 위험 증가

조기 관리가 매우 중요합니다.

수면 무호흡증 의심 시 대처 방법

증상이 의심되면 수면다원검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 우선입니다.
체중 감량만으로도 증상이 크게 완화되는 경우가 많습니다.
술과 수면제는 취침 전 피하는 것이 좋습니다.
옆으로 자는 수면 자세도 도움이 될 수 있습니다.
필요 시 양압기 치료나 전문 치료를 고려해야 합니다.