반응형 수면의질높이기1 멜라토닌 많은 음식 바쁜 일상과 끊임없는 디지털 기기의 사용으로 현대인들에게 '잠'은 이제 가장 큰 사치가 되었습니다. 잘 자는 것이 보약이라는 말처럼, 수면은 우리 몸의 면역력을 회복하고 뇌의 노폐물을 청소하는 필수적인 과정입니다. 이때 가장 중요한 역할을 하는 것이 바로 '밤의 호르몬'이라 불리는 멜라토닌(Melatonin)입니다.오늘은 인위적인 수면제 대신 식탁 위에서 건강하게 숙면을 돕는 멜라토닌이 풍부한 음식, 멜라토닌 합성을 돕는 영양소까지 상세한 가이드를 정리해 드립니다.1. 멜라토닌이란 무엇인가? : 우리 몸의 생체 시계멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 빛에 반응하여 분비량이 조절됩니다. 낮에는 분비가 억제되다가 밤이 되어 어두워지면 분비가 늘어나 우리 몸에 "이제 잘 시간이야"라는 신호를 보냅.. 2026. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
